6 peurs les plus courantes Leave a comment

Perte de travail, manque d’argent, maladies des enfants et des êtres chers nous causent invariablement les peurs les plus puissantes. Derrière ces angoisses évidentes se trouvent celles qui pourraient bien devenir une raison pour aller chez un psychothérapeute. Le psychologue cognitif Jacob Kochetkov décrit les peurs qui se trouvent le plus souvent dans son travail.

1. Peur de la mort

Situation. Andrei, 32 ans, une période très stressante au travail. Après une conversation désagréable avec le chef, il est sorti dans le couloir et a ressenti un fort rythme cardiaque. Andrei se souvenait soudain que son grand-père était mort d’une crise cardiaque et avait très peur de mourir maintenant. De telles attaques de rythme cardiaque rapide et de peur de la panique ont commencé à se répéter quotidiennement. L’examen des médecins a montré qu’il était entièrement en bonne santé.

Commentaire d’experts: C’est une peur fondamentale, étroitement associée à beaucoup d’autres – la peur de la guerre, de la maladie, de l’impuissance … mais les raisons qui l’entraînent peuvent être différentes. Dans la situation avec Andrei, la peur de la mort a lancé le stress accumulé. La fatigue et la sur-force provoquent souvent des expériences fortes qu’une personne peut considérer comme un signe d’une maladie dangereuse.

L’expérience des événements tragiques ou une forte réaction d’une personne proche de la mort provoque également cette peur. Le plus souvent, cela arrive aux personnes avec lesquelles dans l’enfance et les jeunes ne parlaient pas de maladies et de mort. L’enfant a besoin de lui expliquer ce qu’est la mort et le fait que cela devra inévitablement accepter. Sans une telle expérience, il sera difficile pour une personne de développer un concept à l’âge adulte lui-même, ce qui aidera à se réconcilier avec cela.

Dans nos vies, il y a très peu de mécanismes qui sauvent de la peur de la mort, l’un d’eux est la religion. Par conséquent, aujourd’hui, lorsque les gens ne sont pas inhérents à une foi vraiment profonde, cette peur s’intensifie.

La tâche du psychothérapeute: Aider le client à accepter la réalité et percevoir correctement les risques possibles. C’est-à-dire pour distinguer les situations mortelles et celles qui ne sont pas si terribles. Par exemple, pour quelqu’un qui a peur de se briser dans un avion, il est important de montrer à quel point la probabilité d’une telle mort.

2. Peur de l’échec

Situation. Olga, 43 ans, est présenté en totalité au travail, puis il fait des tâches ménagères jusqu’à retard et aide les enfants avec des cours. Elle cherche à être la meilleure mère, une belle épouse et une employée responsable. Et elle a très peur de ne pas réussir et elle fera une erreur quelque part. Elle craint qu’elle fasse une erreur et elle sera licenciée. Parfois, elle pense qu’en raison du fait qu’elle est une «mauvaise» mère (bien qu’en fait elle accorde beaucoup d’attention à ses enfants), ses enfants grandiront avec des problèmes psychologiques et ne seront pas abouties dans la vie.

Commentaire d’experts: Le perfectionnisme est généralement derrière cette peur. Une telle personne a déjà été orientée vers les parents pour obtenir des résultats élevés depuis l’enfance. Mais certains à l’adolescence eux-mêmes viennent à cette pensée: "Si je réussis, je réaliserai beaucoup dans la vie, je me sentirai bien et j’aurai besoin d’autres personnes".

Souvent, une telle personne veut être la meilleure https://francepharmacie24.com/ en même temps, ce qui signifie que son anxiété ne peut pas pouvoir faire quelque chose à plusieurs reprises. Malheureusement, le perfectionnisme a un grand soutien socioculturel. La peur de l’échec est l’une des conséquences d’une culture compétitive, le problème des grandes villes où le plus fort survit.

La tâche du psychothérapeute: Réduisez le niveau de perfectionnisme du client, aidez-le à remarquer et à apprécier ses réalisations intermédiaires. L’extrême perfectionniste pense généralement dans les catégories de «tout» – «rien», «gagnant» – «perdant», il est donc important pour lui d’apprendre à fixer des objectifs réalistes et à réaliser qu’un projet peut réussir et l’autre n’est pas.

3. Peur de la solitude

Situation. Nadezhda, 30 ans, il y a un jeune homme. Elle ne l’aime pas trop, mais elle a très peur de ne pas se marier, ne donnera pas naissance aux enfants et sera laissée seule. Par conséquent, elle s’accroche à cette relation avec toutes ses forces, prête à supporter le fait qu’elle ne lui convient pas. Quand un partenaire lui crie et lui lève la main, elle lui pardonne. En apprenant sa trahison, elle pensait que le problème était en elle et qu’elle devrait montrer plus de soins et d’attention afin que le partenaire ne l’abandonne pas.

Commentaire d’experts:Un rôle énorme ici est joué par la pression de la famille et de la société: quoi, vous n’avez pas encore accouché, vous êtes un autre? Mais il y a un autre attachement à racines dans une relation précoce avec la mère, la peur d’être abandonné, à cause de laquelle une personne s’implique dans une relation qui ne lui convient pas. Il ne croit pas qu’il puisse trouver quelque chose de mieux et qu’il est capable de garder d’autres personnes à côté de lui.

La tâche du psychothérapeute:Renforcement de l’estime de soi. Une personne qui s’accepte et qui est confiante dans ses capacités est plus calme quant à la pression de l’opinion publique, il peut abandonner les relations dans lesquelles il se sent mal et attendre une autre réunion.

4. Peur de l’incertitude

Situation.Elena, 49 ans, craint que la situation économique ne s’aggrave encore plus, et elle ne pourra pas donner aux enfants une bonne éducation, et elle a également peur que quelque chose arrive aux enfants, les appelle constamment et envoie un message.

Elle s’inquiète également des problèmes de santé, les raisons pour lesquelles elle ne comprend pas. Elle pense constamment que quelque chose arrivera à son appartement et rentre à la maison s’il lui semble qu’elle a oublié d’éteindre le gaz. Les pensées dans lesquelles elle voit le résultat catastrophique de toute situation se tourne constamment dans sa tête.

Commentaire d’experts:L’anxiété avant que le futur ne soit familier à tout le monde, en particulier il est fort dans notre pays. Mais certains d’entre nous sont prêts à le reconnaître comme une partie inévitable de la vie, et pour d’autres, l’état d’incertitude est insupportable. Tout ce à quoi une telle personne a affaire à devenir une raison des nouvelles peurs.

La tolérance à l’incertitude (pas) est produite dans l’enfance. Un adulte calme dira: "Eh bien, rien, comme il le sera, le sera". Les parents alarmants, au contraire, ont tendance à paniquer et à planifier tout dur. Quand l’un de leurs plans se décompose, le cours de la vie s’effondre. Habituellement, l’enfant apprend la réaction des parents à quelque chose d’imprévu.

La tâche du psychothérapeute:Aider le client à accepter l’incertitude en général. Ces personnes sont très agitées, elles considèrent sans cesse toutes les solutions possibles au problème, qui ne fait qu’aggraver leur état. Le psychologue leur apprend à penser rationnellement: «Puis-je changer la situation? Puis je la change. Je ne peux pas – alors j’essaie de ne pas y penser ". En travaillant avec cette peur, les méthodes de sensibilisation (type de méditation) qui vous permettent de rester «ici et maintenant» sont également utiles et ne pas examiner vers l’avenir.

5. Peur de perte de contrôle

Situation.Mikhail, 35 ans, pendant le différend de travail, le sentiment a eu lieu qu’il allait maintenant sauter et frapper un collègue. Après cela, il a commencé à craindre toutes ses émotions négatives. Dès que la colère y monte, une image apparaît dans l’esprit qu’il ne pourra pas se retenir et frapper l’interlocuteur. Cette pensée devient si obsessionnelle qu’elle l’empêche de plus en plus de communiquer avec les autres.

Commentaire d’experts: Une telle personne ne voit pas la différence entre les émotions et le comportement. Très probablement, les parents de l’enfance lui ont strictement interdit de montrer des émotions négatives, et l’enfant n’a pas appris à capturer la gradation des sentiments et des actions. Il ne comprend pas qu’il peut être en colère, mais cela ne mènera pas à une perte de contrôle sur lui-même.

Face à de fortes émotions à l’âge adulte, il éprouve une forte peur et essaie d’arrêter toute impulsion et pensées négatives. Une personne peut sentir qu’elle veut se précipiter sous le train – et cesse d’aller dans le métro dans la peur de le faire. Mais en réalité, de telles impulsions ne conduisent presque jamais à une perte de contrôle. Une personne qui est réellement encline à perdre le contrôle ne s’en soucie pas du tout.

La tâche du psychothérapeute: Changer de comportement, ne pas penser. Le psychologue mène des expériences qui montrent au client: peu importe comment il avait peur de perdre le contrôle, quelles que soient les terribles pensées lui-même, il ne pouvait pas le perdre spécifiquement. Peu à peu, une personne apprend à distinguer ces choses.

6. Peur de la peur

Situation.Vasily, 41 ans, a souffert d’un trouble de panique et avait peur de mourir d’une crise cardiaque. Maintenant, après des examens et des explications détaillées des médecins, il comprend qu’il ne mourra pas. Mais en même temps, tous les symptômes de la panique sont préservés – le cœur bat, la tête est étourdie, les paumes sont en sueur. En conséquence, Vasily a commencé à avoir peur des manifestations de l’anxiété elles-mêmes. Il n’a même pas une image claire de ce qui va se passer, mais cette condition est tout simplement insupportable.

Commentaire d’experts:Chacun a sa propre sensibilité à l’anxiété. Certains le tolèrent relativement facilement, dans d’autres, les manifestations physiques de l’anxiété peuvent rapidement provoquer des crises de panique. Il est très important pour une telle personne de s’écouter et, si les signes de peur du «premier niveau» apparaissent, essayez de le traiter dès que possible afin d’empêcher l’escalade du problème.

La tâche du psychothérapeute:Montrez expérimentalement au client qu’il peut endurer sa peur. Il y a, par exemple, une «hyperventilation» d’exercice spéciale – une respiration très rapide et profonde qui provoque des symptômes de physiquement extrêmement désagréable, similaire à une très forte peur – rythme cardiaque, étourdissements, transpiration.

Provoquant artificiellement un état de peur chez le client, le psychologue demande à ne rien faire. Ils observent ensemble comme la réaction se calme et rien de terrible ne se produit. Après une formation régulière, une personne s’habitue progressivement à un sentiment de peur.